PAS en cuarentena

Se está haciendo largo y pesado, ¿verdad? Llevamos prácticamente un mes en confinamiento, pero la sensación, al menos para mí, es como si llevásemos mucho más. Sea como fuere y pase lo que pase, seguiremos siendo responsables, cuidándonos y cuidando de los demás quedándonos en casa. 

Lo que es cierto es que a muchos -por no decir a la gran mayoría- nos está afectando emocionalmente y físicamente, y a pesar de que ya llevamos tiempo conociendo la situación, la incertidumbre y la espera no nos hace sentir mejor. 

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Si eres PAS no lo estarás pasando bien, aunque estoy segura que estarás poniendo mucho de tu parte. Las personas altamente sensibles tenemos -porque me incluyo- una especie de radar donde percibimos y sentimos tanto física como emocionalmente todo aquello que nos rodea. No solo lo nuestro, sino también lo de los demás. Como he comentado en alguna ocasión esto no nos hace más débiles, siempre he tenido claro que podemos convertirlo en una gran ventaja si sabemos cómo gestionarlo, el problema es cuando no sabemos cómo y qué hacer para 'sobrellevar' toda esa marea de emociones. 

Hoy me he animado a escribir un post especial sobre las personas altamente sensibles en cuarentena, donde te expongo mi ejemplo como PAS explicándote cómo me siento -a nivel físico y emocional- y qué hago para encontrarme/sentirme mejor. Y es que, pasado ya un mes, tengo alguna cosa que contarte. 

¿Me acompañas?

PAS en cuarentena

Antes de contarte lo que hago para encontrarme mejor, y cómo me siento seas PAS o no, puede que te ayude. Pero como PAS -y como expliqué al principio- las emociones nos vienen multiplicadas por dos, y es fundamental, al menos para mí, mantener una rutina de bienestar. 

Lo que siento 

Hay noches que me cuesta conciliar el sueño. Sobre todo al principio, sentía mucha opresión en el pecho antes de irme a la cama. Cuando despertaba pensaba: "que esto sea un mal sueño". Soy consciente que pasamos por una escala de emociones ⇥ temor. inseguridad. desconsuelo. rabia... [si navegas un poco encontrarás mucha información al respecto] 

Es importante saber en qué punto de tu escala emocional te encuentras para poder actuar y tratarte con el máximo cariño, entenderte y aceptarte, ya que esto es fundamental. Para preguntarte lo siguiente: ¿Qué es lo que ahora mismo me hace sentir mal/peor?, y una vez identificado ⇥ ¿Qué es lo que puedo hacer para sentirme mejor? 

Cuando identificas lo que no te hace bien, es más fácil saltar al punto de lo que puedes hacer para sentirte mejor. 

Pensar + sentir. Guarda mucha relación. Normalmente la cabeza va a mil, la mente es capaz de traicionarte, hacerte dudar y sentirte peor en segundos... y ahí es donde considero que está el trabajo. Cambiar mis pensamientos, amoldarla [o al menos intentarlo] para sentirme mejor. Considero que el papel de nuestros pensamientos está muy identificado con nuestras creencias y recuerdos, y lo que estos nos hicieron sentir. Es como si de repente todo eso se guardará en una cajita pequeña que se abre sin más cuando algo sucede o, nos sucede. 

Aún así, estoy convencida que esto nos hará fuertes. Muy convencida de ello. Si somos capaces de darle la vuelta a la situación, en lo que podamos, poniendo nuestro granito de arena en nosotros mismos para ayudarnos a sentirnos bien, ya habremos ganado casi la batalla. *Eso sí, también considero fundamental ante la necesidad de que sientas que no puedes solo/a ponerte en contacto con un especialista. 

Lo que hago

Creo que lo más guay es escribirte un listado de cosas que me están funcionado. Son hábitos que me han ayudado a sentirme mejor he ido añadiendo cosas nuevas según mi escala emocional, tal y cómo me iba encontrando. Todo parece fácil, pero no lo es... porque hay una máxima, que al menos a mí me está funcionando ⇥ para días malos si te apetece no hacer nada, no hagas nada. 

Mi listado de - a + Ahora me encuentro en esa fase que llaman 'aceptación' así que seguiremos trabajando en ello ^.^

Ordenar espacios. Cuando hay mucho ruido externo, lo más probable es que se despierte el 'ruido visual' , y esto suele ocurrir en casa. Cambiar cosas de lugar, quitar/dejar espacios libres, hacer que el cambio con lo que ya tenemos en casa es posible. La diferencia ⇥ le he dado vida a los espacios que más lo necesitaban y me he alegrado la vista. 

Hablar con l@s amig@s. Creo que ha sido la mejor terapia de todas. También para darte cuenta quién te importa y a quién le importas. 

Vitamina D. Quince minutos diarios al sol. Si no hace buen tiempo también lo hago, respirar profundo me vino bien las primeras semanas para calmar la ansiedad, y ahora se ha vuelto imprescindible.

Sentirse guapa en casa. Hace un tiempo publiqué un post sobre Feng Shui Personal y la importancia de sentirse Feng en tu hogar ⇥ Cuidar y mimar tu ropa de 'estar por casa' y tratarla con cariño. ¡Ay cuánto lo estoy viviendo/sintiendo! Me cambia el humor, me anima, me pone contenta... Mis 3 reglas:

Escoger la ropa del día -huyendo de chándals, lo siento pero sí...- con mil posibilidades ⇥ ese vestido cómodo, vaqueros, tu blusa preferida... 

Perfumarte ⇥ El perfume, en mi caso, que huele a primavera. ¡Me pone de muy buen humor!

Peinarte y pintarte los labios ⇥ Ya no hay momentos mejores, el mejor momento es ahora. 

Desayunar despacio. Preparar el café con calma, escoger vajilla bonita, tus servilletas de tela... ¡y a disfrutar! 

Reducir la sobreinformación. Escoger una hora al día para informarse -lo mejor es que siempre sea la misma- y luego desconexión absoluta. 

Meditar y respirar. Me gusta hacer meditaciones guiadas, digamos que son las que a mí me funcionan. También hago respiraciones profundas antes de dormir, y al levantarme. 

Trabajar con las gemas. Estoy reforzando 2 Chakras: 

Chakra Corazón 

Chakra Plexo Solar 

Para ello utilizo un cristal de cuarzo conector. Te tumbas boca arriba y coloras por ejemplo, una gema de color verde en el corazón y una de color amarilla en el chakra del plexo solar, justo en medio incluyo el cuarzo conector ⇥ un cuarzo blanco de dos puntas en cada extremo ⇥ cuarzo biterminado.

¡Ojo! Las gemas tienen que estar limpias y recargadas, y una vez terminas esta sesión de alineación debes colocar las gemas en un cuenco con sal marina. Así descargamos toda la energía negativa que se haya quedado acumulada en las gemas.

El Proyecto Gemas y FSP trabaja la Gemoterapia en el cuerpo

Ver documentales. No todo tiene que ser series y películas, también puedes ir un poco más allá y nutrirte de otra manera. Te recomiendo el siguiente documental, 'On Yoga: The Architecture of Peace' [Netflix] Si te gusta la fotografía, el yoga, o simplemente, si quieres aprender un poco más sobre el sentimiento y la emoción de la felicidad, la quietud, la templanza... la vida. Es un documental que te enamorará. Apunté muchísimas frases totalmente inspiradoras:  

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Haz tu lista de deseos más corta y conseguirás lo que deseas.

No es a qué nos enfrentamos, sino cómo nos enfrentamos, eso lo cambia todo.

Nadie puede traerte la felicidad eterna, porque tú ya tienes.

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Actitud terapéutica. Algunas dinámicas de autoestima que pueden ayudarte 

↝ Prémiate por tus logros. Has ido a tu trabajo y a pesar de las circunstancias te estás adaptando. O estás en casa y esta semana se te has cuidado y mimado tal y como querías. Prémiate. 

↝ Autodescubrimiento. Haz una lista de todo aquello que creas que estás descubriendo de ti en estos momentos, que te está sorprendiendo y que te está ayudando. Nunca nos llegamos a conocer del todo, y a veces las situaciones nos ponen en un lugar donde descubrimos cosas de nosotros mismos que nos sorprenden, ¿cuáles son las tuyas?

↝ Marca una actividad de bienestar a la semana. Escoge un día para llevar a cabo un ritual que sea muy distinto a lo que hayas hecho hasta ahora. Pondrás a funcionar incluso el cerebro para buscar algo nuevo. 

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↝ Dar. Encender velas blancas todos los días a la misma hora para enviar luz a aquellos que ya no están; escuchar a quien lo esté pasando mal; abrazar a las personas que están contigo en casa todos los días; agradecer cada día a las personas que tienes cerca por estar ahí; aprender a sonreír con la mirada... A un PAS le llena saber que ayuda, le fortalece y se siente mejor. 

Espero que estas ideas puedan ayudarte a seguir alguna que te haya gustado, o incluso, a escribir las tuyas. 

Gracias por estar ahí

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"Para curarte tienes que llegar a la raíz de la herida 
y besarla todo el camino hasta arriba" Rupi Kaur.

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